MADRID, 27 Dic. (CHANCE) -
La llegada del cambio de calendario a un nuevo año, marca el momento de hacer balance y, sobre todo, de hacer borrón y cuenta nueva con una lista de buenos propósitos. Hacer más ejercicio suele estar en los primeros puestos de planes saludables, junto a llevar una alimentación adecuada.
Según datos de un estudio realizado en el mes de noviembre por ForYou by ING -una nueva familia de seguros de protección - solo el 36% de mujeres españolas, de 25 a 50 años de edad, afirma realizar deporte regularmente, varias veces por semana. Sin embargo, casi el 70% de las mismas declara que considera que lleva un estilo de vida saludable.
El ejercicio como arma de prevención contra el cáncer de mama
Hacer ejercicio con regularidad, además de ser una práctica necesaria para mantener una vida saludable, tiene grandes beneficios como prevención de enfermedades.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, como prevención para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama.
14 recomendaciones para llevar una vida saludable en 2014
De cara al nuevo año, Martín Giacchetta y ForYou han elaborado una lista con 14 recomendaciones sencillas, que servirán de guía para llevar una vida saludable. Se comentarán y explicarán en el blog y perfiles de Facebook y Twitter durante la acción.
1. Realiza al menos 25 minutos de ejercicio al día.
2. Si llevas una vida sedentaria o tienes demasiado sobrepeso, evita hacer deportes con alto impacto.
3. Respira de manera controlada y consciente, no respirar correctamente mermará tu rendimiento cotidiano y deportivo.
4. Bebe dos litros de agua al día.
5. Reduce al máximo la ingesta de azúcares refinados y sus derivados.
6. Controla la ingesta de bollería industrial, quesos grasos, fritos y refrescos.
7. Ingiere 4 porciones diarias de frutas y verduras de estación.
Desayuna de manera contundente con nutrientes de calidad
No ingieras hidratos de carbono después de las 17hs.
8. Disfruta de los alimentos que más te gusten una o dos veces por semana controlando las cantidades.
9. No uses ni abuses de la báscula, tus avances deben medirse frente a un espejo o con tu ropa, ya que puedes estar en el camino correcto, aunque hayas ganado peso.
10. Intenta variar las disciplinas deportivas a practicar, cuanta más variedad más amplitud en cuanto a resultados.
11. Según tus posibilidades, invierte en un buen material deportivo. Es vital para evitar molestias y lesiones.
12. En el deporte no hay imposibles, sueña en grande, cuanto más sueñes más lejos llegarás.
Martín Giacchetta te ayuda a mejorar tu calidad de vida
ForYou by ING, una nueva familia de seguros del grupo ING, quiere contribuir a que todas las mujeres lleven un estilo de vida saludable y por ello, va a lanzar una aplicación en su perfil de Facebook: Pregunta al Experto, donde el entrenador personal, Martín Giacchetta, contestará, desde el próximo 13 de enero hasta el 7 de febrero, a todas las cuestiones de los internautas sobre cómo conseguirlo.
Además, los días 30 de enero y el 4 de febrero, Giacchetta estará en directo -en tiempo real- para hablar con los usuarios y resolver todas sus dudas, a través del perfil de Facebook de ForYou (www.facebook.com/ForYouES).
También las dudas serán resueltas a través de su cuenta de Twitter @foryouwoman usando el hashtag #martinforyou.
Martín se centrará en la importancia de la práctica de ejercicio y alimentación adecuada. "El ejercicio, además de ser un arma de prevención contra enfermedades, hace que nos sintamos mejor y más felices, nos aleja del stress, la depresión, del aislamiento y ayudándonos a tener más energía, más memoria y concentración", señala Giacchetta.
Además, el internauta podrá hacer su propio test de vida saludable, que puntúa su nivel de entrenamiento y el cuidado que lleva en su dieta, en el blog de ForYou www.foryoubying.es/blog. Según los resultados obtenidos recibirá un plan personalizado de ejercicios físicos y consejos de nutrición, de forma gratuita.
Andalucía
