Decathlon lanza una guía de consejos para iniciarse como corredor para superar la cuesta de enero

   MADRID, 26 Ene. (EUROPA PRESS) -

   La marca deportiva Decathlon ha lanzado una guía de consejos para iniciarse en la carrera y elegir el material adecuado como las zapatillas o ropa para recuperarse de los excesos de las Navidades y comenzar el año con el buen propósito de ponerse en forma practicando uno de los deportes de moda.

   Así aconseja que si el deportista nunca ha corrido es preferible que empiece caminando y, más adelante, alternar la marcha con el 'running' antes de correr de forma continuada.

   El cuerpo no están adaptado a ese tipo de ejercicio y, por tanto, se tiene que practicar de forma frecuente, pero con el necesario descanso para que el cuerpo se recupere. Por ello, es mejor salir a entrenar dos o tres 3 veces por semana de forma regular a 'pegarse el atracón' en poco tiempo y tener que parar.

   En el día de la práctica, tan importante es el antes, el durante y el

   después de la carrera. Antes de empezar a correr, se debe realizar un

   calentamiento previo para preparar el cuerpo y al finalizar la sesión deportiva es recomendable realizar una vuelta a la calma que incluya una serie de estiramientos.

   Se puede salir a correr sólo y escuchar a tu cuerpo, pero puedes acompañarte de un amigo o familiar para que el esfuerzo se haga más llevadero. Si la música te motiva se puede practicar deporte al ritmo de ella, aunque hay que tener precaución si se corre por la ciudad y prestar atención a los sonidos de la calle.

   Correr es una buena forma de recorrer la ciudad, la playa, los senderos, y por último hay que dejarse asesorar por un experto en la materia o seguir un plan de entrenamiento que ayude al corredor a progresar en el deporte y alcanzar sus objetivos. También ofrece la aplicación gratuita 'Decathlon Coach' para llevar a cabo sesiones libres o programas deportivos con diferentes objetivos de forma planificada.