Tres de cada diez trabajadores sufrirá el síndrome posvacacional

El regreso a la actividad laboral puede provocar alteraciones, como falta de apetito, dolores musculares e irritabilidad

MURCIA, 30 Ago. (EUROPA PRESS) -

Algunos estudios apuntan que tres de cada diez trabajadores sufrirá del síndrome posvacacional, "y si a estos les sumamos los niños, adolescentes y las personas activas en diferentes campos, estaremos hablando de un porcentaje mayor", apuntan especialistas de los Hospitales de Quirónsalud Murcia y Torrevieja.

Este síndrome suele generar alteraciones físicas, como fatiga, falta de apetito, somnolencia, dolores musculares y cansancio; y psíquicas, como apatía, irritabilidad, nerviosismo, inquietud, desesperanza y tristeza.

"Se trata de un estado de malestar general que aparece acompañado de síntomas que dificultan el retorno a la actividad diaria. Si esa desazón no desaparece en unos 10 ó 15 días, es necesario consultar con el médico, ya que podemos estar ante un proceso distinto que requerirá de atención especializada", aclara Nuria Javaloyes, especialista de la Unidad de Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud Torrevieja.

Este fenómeno es relativamente reciente y está relacionado con la etapa final de las vacaciones de verano y navideñas o con aquellos periodos de descanso que igualan o superan una semana de duración.

"Se da el hecho de que ahora es más fácil que las personas expresen sus síntomas por la accesibilidad a las redes sociales y nuevas tecnologías, pero en realidad este síndrome ha existido mucho antes y se sufría con la misma frecuencia, incluso con más intensidad, pero en silencio", explica Joaquín Conesa, psicólogo del Hospital Quirónsalud Murcia.

Alrededor de un 20 por ciento de los afectados se recupera prácticamente en uno o dos días y un 35 por ciento puede prolongar este malestar hasta dos semanas. "En el peor de los casos, si pasado este tiempo persisten los síntomas o aparecen otros nuevos más alarmantes, conviene consultar con el especialista en psicología clínica para descartar el inicio de una patología más seria", aconseja Joaquín Conesa.

CÓMO EVITAR EL SÍNDROME POSVACACIONAL

En función de las circunstancias que rodean a cada persona, los especialistas aconsejan hacer un bonito álbum de fotos y ordenar los recuerdos para revivir los buenos momentos, planificar la incorporación a la rutina dos días antes del final de las vacaciones como periodo de adaptación, disfrutando de ellos. Además de retomar, poco a poco, los horarios habituales de acostarse y levantarse.

Programar actividades de ocio para los primeros días tras el regreso, una buena película o un paseo por el parque pueden resultar muy gratificantes, dormir más horas los primeros días de la vuelta a la normalidad, son algunos de otros consejos.

En los primeros momentos y días, recomiendas, asimismo, regular el nivel de actividad, evitar el pensamiento en blanco (la felicidad de las vacaciones) y negro (el sufrimiento de la rutina), abrir la puerta a los momentos gratificantes en cualquier época del año.

En caso de notarse muy afectado por la vuelta al trabajo, aconsejan no tomar decisiones vitales sobre su futuro laboral en estos días, pedir consejo y esperar a sentirse mejor. Por último, recomiendan afrontar la vuelta con ideas ilusionantes y trazar planes para que se cumplan.