¿Quieres dormir bien? Diez aplicaciones con las que mejorar el sueño

MADRID, 3 Feb. (Portaltic) -

   Luchar contra el insomnio que provoca el estrés ahora es mucho más fácil gracias a nuestros teléfonos inteligentes. Existen aplicaciones con música relajante, sonidos ambientales o que monitorizan el sueño y nos muestran datos para ayudarnos en el descanso. Además, las pulseras y relojes inteligentes también pueden ayudar a monitorizar el sueño e ir cambiando los hábitos para descansar mejor. Estas son algunas de las diez aplicaciones para móviles más recomendables.

RELAX MELODIES

(iOS y Android)

   Cuenta con más de 40 sonidos ambientales distintos y todos en alta calidad. Con la opción de poder generar nuevos sonidos mezclando los ya existentes. Es ideal para lograr relajarse lo suficiente o para poner durante el estudio. Tiene alarma y temporizador.

SLEEPMAJER RAIN

(iOS y Android)

   El sonido de la lluvia puede ser muy relajante para mucha gente que necesito alejarse del estres diario. Esta aplicación está especializada en sonidos del agua cayendo del cielo. Desde los muy suaves como 'llovizna en el bosque' hasta los más fuertes, como 'tormenta pesada'.

SLEEP BOOT

(Android)

   Esta aplicación usa sensores que examinan el movimiento del usuario mientras está dormido y el ruido que hace y con ello hace un estudio para establecer su ciclo del sueño, determinando las fases ligeras y la fase REM. Con esto, crea alarmas para despertarte en el momento ideal o recomienda horas de sueño.

RELAX & SLEEP

(iOS y Android)

   En su versión gratuita tiene casi 30 minutos. Se trata de una aplicación que reproduce la voz de un famoso hipnoterapista inglés llamado Glenn Harold. Muy relajante e ideal para la gente que entienda inglés.

IVOOX

(iOS y Android)

   La más famosa aplicación de podcast. Dentro de su biblioteca cuenta con una gran cantidad de audios destinados a la relajación o al sueño. De hecho, hay varios canales destinados solo a esta función. Además de la radio convencional, un clásico para dormir.

LONG DEEP BREATHING

(iOS)

   La respiración profunda puede ser una herramienta fundamental para lograr la relajación necesaria para luchar contra el insomnio. Esta aplicación enseña al usuario a través de varias series de respiraciones a lograrlo, personalizando distintos aspectos, como la duración de las inspiraciones o la rutina diaria.

SLEEP CYCLE

(iOS y Android)

   Parecida a Sleep Boot. Optimiza el uso de los sensores del móvil para determinar el patrón de sueño del usuario con múltiples gráficos y descripciones de posibles alteraciones y de la forma ideal en la que lograr el sueño perfecto, incluidas las condiciones ambientales en que duerme. Permite saber el momento óptimo para despertarse.

PROACTIVE SLEEP ALARM CLOCK

(iOS y Android)

   Esta aplicación se usa para mantener un diario del sueño. De esta forma el individuo en cuestión marca en que momento se va a la cama y el nivel de actividad física que ha mantenido a lo largo del día. La app crea con todos esos datos unas recomendaciones para optimizar el descanso, además de tener también funciones básicas de música ambiental y alarma.

ORIENTAL MEDITATION

(iOS y Android)

   Esta aplicación está hecha con sonidos sacados de la música tradicional asiática. En ella se pueden escuchar los típicos instrumentos de toda región: la flauta china, el taiko y la campanilla de viento. Ha sido desarrollado por la misma compañía que Relax Melodies y su uso recuerda mucho a la anterior. Como casi todas también cuenta con alarma y temporizador.

ALARM TUNES

(iOS)

   A veces conseguir el sueño es mucho más fácil de lo que parece. Esta aplicación es con diferencia la más sencilla de todas. Simplemente permite que el usuario se duerma con listas de reproducción personalizadas y se despierte con ellas gracias a un temporizador y otras funciones como la posibilidad posponer la alarma cuando suene.

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